假日过后,我们马上迎来的就是寒露了,民间称“吃了寒露饭,不见单衣汉”,天气逐渐由凉爽转入寒冷,而且刚刚过完中秋十一假期的许多人上班感觉不适应,出现了许多节后综合症:饮食不规律,肠胃出问题;上班没精神,工作效率低;晚上睡不着,白天睡不醒;旅途劳顿,疲劳上火;心神不宁,郁郁寡欢……

天津肛肠医院胃肠科曹培华主任(现就职于天津欧亚肛肠医院)讲道:双节过后,天气转凉,寒气入侵,胃肠容易发生痉挛性收缩,引发慢性胃炎、消化系统溃疡、急性胃肠炎等病症。原有胃肠疾病的患者,症状或有所加重,就是大家常说的犯老病。此外,凉爽的天气让人食欲大增,油脂类、生冷类等食物的摄入量也有所增加,这会使胃和十二指肠的负担加重,容易导致胃病的发生。

胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感,在饮食上适当养胃可远离疾病侵袭。那么寒露要养肠胃,需要注意什么呢?

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天津肛肠医院胃肠科曹培华主任告诉大家:

要适时增加衣服,夜间睡觉防止腹部着凉。

要注意合理饮食及合理安排作息时间。

要多吃滋阴润燥的食物,少摄取辛辣、酸性食物。

饮食以温、软、淡、素、鲜为宜,多吃些易消化的食物,进食时要细嚼慢咽,进食要有规律。

还要戒除烟、酒,不吃过冷、过烫、过硬、过黏的食物,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

应对节后综合征,献上妙招口诀:

心理放松,调整身心工作巧;

合理饮食,暖胃健脾要记牢;

适当运动,理疗按摩慢慢跑;

按时睡觉,按时起床不迟到;

尽早收心,自控调节状态妙;

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