人们的生活水平提高了,但越来越多的疾病“不请自来”了,主要就与吃喝有关,比如“拉”。现代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次数过多。天津医博肛肠医院指出,无论是哪种,没有了规律的排便,就容易使体内毒素不能按时排出体外。

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排便不好的人,早晨起床后做好4件事肠道健康,少生病。

空腹吃个苹果

口腔洁净后,空腹吃个小苹果,主要是经过一宿的消化代谢,肠胃没有食物,而吃个小苹果,及时补充一些粗纤维,能唤醒胃肠的蠕动,从而利于粪便排出,利于改善便秘,促进肠道健康。

大口喝温水

身体经过一宿的代谢,流失了很多水分,同时血液比较粘稠,血压较平时偏高,若在吃个小苹果后,喝些温水,能起到冲刷的作用,促进粗纤维进入肠道,使肠道加快蠕动,利于粪便排出。

此外,早上大口喝温水,还能让身体快速吸收,改善体液和血液粘稠度,对心脑血管也有预防的作用。

揉下腹部

下腹部主要是肚脐眼以下,这里主要是肠道,平时在饭后1小时后,可按摩按摩,这样能促进肠道蠕动,利于消化。

按摩时建议顺时针方向画圈按摩,每次10圈,利于粪便排出。此外,按摩时,在肚脐的左下方、右上角、左下角加强力度,因为这三处是大肠弯曲的部位,尤其是肚脐眼左下方,为乙状结肠,是粪便堆积的重要部位。

早餐按时吃

俗话说“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐对一个人来说,是一天中重要的一顿饭,吃得营养均衡、易消化为宜。

经过一宿的消化代谢,胃处于排空状态,按时吃早餐能及时补充身体能量,还能促进胃肠活动,易有便意。

排便时,若出现3种表现可能就是肠道病变了

便血

若排便时,出现肉眼可见的便血,可能是痔疮,也可能是肠道病变引起的,主要看便血的颜色、气味、状态等判别。

若便血呈暗红色、绛紫色或黑紫色,伴有大量黏液或脓血,可能是肠道内病变了。

排便规律改变

若一个人平时排便次数很有规律,没什么大碍,但突然出现腹泻与便秘交替、或腹泻次数多、便秘太严重,就要小心了。

大便性状改变

正常情况下,大便呈圆柱形条状。如果肠道内有肿物,可能会压迫粪便,使排出的大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等,有时,变形的大便条上还有一丝丝血痕,一定别忽视。

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