重阳节是一年中很特别的一个节日,“重阳登高”、“重阳祝寿”都代表着子女对于长辈健康长寿的祝福!尤其不少老年人的肠道健康让子女们非常关注。

 

便秘是困扰老年人的常见问题,一般正常进食的情况下,大约10~40小时就需要排泄一下,所以2天以上没有排便行为就可诊断为便秘,若是长期、经常性便秘时,可称为习惯性便秘。

天津和平肛肠医院讲解引起便秘的5个因素

生活诱因

绝大多数的单纯性便秘是生活不当诱发,如摄食肥甘厚味、热性食物较多,而纤维素的摄入却不足;各种因素造成的刻意忍住排便行为;体力活动减少,久坐办公桌前进行伏案工作等。

精神诱因

精神高度紧张、压力过大等,不放松的状态也可诱发便秘,如一些人远离习惯的生活环境后就开始便秘,而回到了熟悉的环境后便秘自然消解等,就属于该类因素。

老年体弱

绝大多数老年人都正在或曾经经受过便秘之苦, 中医认为这主要是老年人阴阳气血不足所致,而西医认为与老年人胃肠张力减退、内脏下垂有关。

长期用药

长期大量应用某些药物,如维生素制剂、钙制剂、可待因、铁剂、抗组胺药、利尿剂、抗抑郁药、某些降压药等,可诱发便秘。此外,长期依靠导泻剂通便,突然不再服用时,也会导致便秘。

患病或其他因素致体内激素水平失调

如怀孕的女性,糖尿病、抑郁症、帕金森病、肠易激综合征等患者,均可出现便秘的情况。

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老年人便秘该如何缓解呢?

1、调整饮食

增加饮食中高纤维食物的含量:比如蔬菜、水果、菌菇类,适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少,突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适,可以逐渐提高膳食纤维含量。

2、多喝水

多喝水可以促进肠道蠕动,有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生,比如习惯早上排便的人,如果某天晨起没有便意,可以喝一杯水,让肠道开始运动,会快速产生便意,帮助保持规律的排便习惯。

对于有肾脏疾病的人,可以先问下医生自己一天能喝多少水,避免喝水过多给肾脏造成负担。

3、多活动

除了可以改善便秘,对于整体健康也有好处。活动的形式不限,快走、跑步、太极拳……任何喜欢,又不会对心脏造成太大负担的活动都可以。

4、药物

如果以上的方法都试过了,便秘问题还是没有解决,建议及时去看医生。不要自己盲目的用泻药。如果没有效果,医生可能会进行一些检查,找出便秘的原因,进行针对性的治疗。

天津和平肛肠医院温馨提示:如果出现这些症状要警醒

当老年人觉得自己排便有问题时,还要检查一下自己是不是有以下这些报警症状:

排便习惯在短时间内出现较大的改变,比如突然出现的排便困难、便秘等;

大便带血;

排便前后肚子疼比较明显;

没有原因的体重明显下降;

出现这些情况时,一定要去就医,排除一下是不是有肿瘤等其他毛病。

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